En esta semana de concienciacion es el momento de hablar sobre el estado de animo, el bienestar y lo que podemos hacer para sentirnos mejor y ayudar a otros a sentirse mejor.

La salud mental es una gran preocupacion para los profesionales sanitarios. El numero de ninos con  problemas graves de salud mental ha alcanzado niveles record en Inglaterra.

Los medicos discrepan sobre la causa de esta crisis. Sin embargo, hay bastante acuerdo sobre como pueden mejorar su bienestar. He aqui siete consejos importantes:

Contacto con la naturaleza. Las encuestas demuestran que pasar tiempo en jardines y parques hace que la gente este mas tranquila, menos ansiosa y mas esperanzada.

Haz ejercicio con frecuencia. El movimiento, ya sea bailar, hacer deporte o dar un paseo, libera hormonas del bienestar.

Socializa fuera de Internet. Pasar tiempo con amigos en la vida real reduce la soledad y la infelicidad. Pero pasar mucho tiempo en las redes sociales no es bueno.

Prioriza el sueno. "Dormir es tu superpoder", dice el doctor Matt Walker de la universidad de Harvard.

Encuentra tiempo para meditar, esto reduce el estres, la ansiedad y mejora el sueno... la meditacion diaria puede transformar tu bienestar.

Haz planes para el futuro. Los planes dan sentido a la vida de las personas.

Los actos de bondad, ser amable con amigos, familiares y desconocidos pueden mejorar tus habilidades y relaciones.

Es imposible escapar de la infelicidad. En lugar de evitar experiencias que puedan hacernos infelices, es mejor aprender a sobrellevar los tiempos dificiles.

!Si! La mente es un musculo. Si la gente hace los ejercicios adecuados, se sentira mas fuerte cuando las cosas vayan mal.

!No! No todo el mundo tiene la oportunidad de hacer ejercicio, dormir bien o pasar tiempo con los amigos. Tambien necesitamos crear un mundo sin enfermedad, soledad y pobreza.

el estado de animo- mood

el bienestar-wellbeing

una gran preocupacion- a big concern

ha alcanzado niveles record- has reached record levels

discrepan- disagree

acuerdo - agreement

mas tranquila-calmer

menos ansiosa-less anxious

libera hormonas del bienestar-releases "feel good" hormones

socializa fuera de Internet-socialise offline

prioriza el sueno-prioritise sleep

meditar-meditate

los planes dan sentido a la vida de las personas- plans give purpose to people's lives

escapar-escape

cuando las cosas vayan mal- when things go wrong