科学家称,小睡对大脑健康至关重要

对决: 著名的失眠者(左)vs著名的打鼾者(右)。

睡眠是成功的秘诀吗?中国科学家的一项新研究表明,小睡可能是大脑健康的关键。但有些人仍然坚持认为睡觉只不过是浪费时间。

许多人坚信不移的认为睡眠是幸福生活的关键

大多数科学家同意。就在上个月,中国的科研人员得出结论,有规律的小睡可以提高思维敏捷度,有助于预防痴呆症。

这项研究是科学家针对一系列睡眠研究的最新成果。据学者称,小睡可以增强脑力。

科学家们的观点可能是一致的,但历史学家的研究表明,几个世纪以来人们对睡眠的态度一直在变化。

睡眠史上最著名的人之一是罗杰. 埃克奇(Roger Ekirch) 。在16年的时间里,他构建了一幅过去人类如何睡觉的画面。

他的结论发现,欧洲人的睡眠分为两个阶段 ----- 天黑后的“第一觉”,接着是几个小时的阅读或祈祷,然后是“第二觉”直到早晨。在冬天,有些人会在床上呆14个小时。

在17世纪晚期,关于第一和第二睡眠的说法开始消失。随着路灯的改善和工业革命的兴起,人们开始延长工作时间。睡眠成了懒惰的标志。

每晚只睡4个小时的玛格丽特•撒切尔(Margaret Thatcher)宣称:“只有懦夫才会睡觉。”

艾萨克·牛顿爵士 (Sir Isaac Newton) 每天工作22小时。与之相反的是,阿尔伯特·爱因斯坦 (Albert Einstein) 会打10个小时的盹 ----- 如果工作努力的话,他会打11个小时。

睡眠是成功的秘诀吗?

敲响了警钟

当然是。睡得多的人更快乐,更健康,赚的钱也更多。玛格丽特•撒切尔(Margaret Thatcher)是一位成功的政治家,尽管她每天只睡4小时,但这并不是理由 。没有足够的睡眠,就不可能正常工作。

打盹是失去。睡眠是被高估了。它可能是预防痴呆的有用工具,但身体健康并不等于成功的生活。达赖喇嘛可能喜欢每晚睡九个小时,但许多聪明的人发誓只睡几个小时。

你决定

  1. 你每晚睡几个小时?

活动

  1. Do you think it is important to nap? Please give reasons. Write with approximately 100 Chinese characters.

一些人说...

„睡眠是对浪费时间的一种犯罪,这是从我们的穴居时代传承下来的。”

托马斯·爱迪生 (Thomas Edison) (1847 - 1931),美国发明家

你怎么看?

问&答

我们知道什么?
科学家和医生普遍认为,健康的成年人每晚需要7到9个小时的睡眠,而年幼的儿童和青少年则需要更多的睡眠。尽管如此,英国皇家公共卫生学会2016年的研究发现,英国人平均每晚只睡6.8小时觉。世界上最缺乏睡眠的国家是日本,平均每晚的睡眠时间不到6小时。
我们不知道什么?
围绕着我们是否应该恢复分段睡眠,也就是之前所说的“第一觉”和“第二觉”,有一个主要的争论领域。在20世纪90年代早期,精神病学家托马斯·韦尔(Thomas Wehr) 进行了一项实验,他让一组人在一个月内每天14小时处于黑暗中。最终,他们开始以两阶段睡眠模式入睡。有人说这个实验表明人们应该回到分段睡眠模式;另一些人则认为,这种做法具有破坏性,而且不切实际。

重点词汇

关键
[guān jiàn] key (to an idea)
研究
[xiǎo shuì] nap
小睡
[yán jiū] study
科学家
[kē xué jiā] scientists
著名
[zhù míng] famous
结论
[jié lùn] conclusion
祈祷
[qí dǎo] pray
工业革命
[gōng yè gé mìng] the Industrial Revolution
懒惰
[lǎn duò] lazy
懦夫
[nuò fū] coward
痴呆
[chī dāi] dementia
发誓
[fā shì] swear, vow
睡眠
[shuì mián] sleep
秘诀
[mì jué] secret (of success), magic code