La vie moderne est stressante. Les informations ne parlent que de : guerre, crise economique et climatique. Sur les reseaux sociaux, les gens s'invectivent ou pretendent que leur vie est parfaite.

Aujourd'hui, nous celebrons la Journee mondiale de la sante mentale. Selon les experts, c'est un probleme grave mais il y a des petits conseils que nous pouvons tous suivre :

1. Soyez indulgent envers vous-meme. « Nous considerons que prendre soin de nous-meme n'est pas necessaire », explique le psychotherapeute Dwight Turner. Nous devons etre notre meilleur ami et non pas notre pire ennemi.

2. Demandez de l'aide. La souffrance mentale est invisible. Nous pensons que les gens n'ont pas de problemes. Mais « nous souffrons tous d'une maniere ou d'une autre », selon Turner. C'est tout a fait normal et nous ne devrions pas avoir peur de demander de l'aide.

3. Fixez-vous des limites. La vie ne s'arrete pas. Il y a toujours quelque chose a faire. Vouloir toujours dire oui. Mais cela mene au burnout. « Dire non n'est pas egoiste », selon la therapeute Gemma Campbell.

4. Dormez bien. Nos cerveaux font un travail important lorsque nous dormons. Un manque de sommeil « peut avoir un impact sur notre humeur », explique la neuroscientifique Lindsay Browning.

5. Mangez sainement. « Votre cerveau est toujours "actif" », ecrit l'experte Eva Selhub. Et il a besoin du meilleur « carburant » possible pour fonctionner correctement. Des fruits frais, des legumes, du poisson et des cereales completes sont des aliments excellents pour le cerveau.

6. Faites du sport. Le sport contribue a stimuler une hormone, la dopamine. « Les plus grands bienfaits reviennent a ceux qui decident d'arreter de ne rien faire pour faire quelque chose», selon la psychotherapeute Gosia Bowling. Une marche rapide de cinq minutes fait toute la difference.

7. Trouvez un but. Des recherches ont montre que la gentillesse favorise le bien-etre. La meilleure facon de se remonter le moral est d'aider une personne. « Les petits gestes ont tous du sens », selon l'experte Meena Andiappan. Cela peut etre faire du benevolat tout comme ouvrir la porte a une personne.

Les problemes de sante mentale ont toujours existe. Dans l'Egypte antique, les medecins conseillaient comme remede la danse. Mais selon les experts, la vie moderne est trop difficile. Nous sommes depasses par tous les choix qui se presentent a nous, les grandes aspirations et les craintes pour l'avenir.

Disque sature

Oui : nos cerveaux ne sont pas faits pour la vie moderne. Veiller a ne pas succomber aux plantes veneneuses et aux tigres a dents de sabre a permis a nos ancetres du Neolithique de survivre. Mais aujourd'hui, notre anxiete causee par le travail, les etudes et les relations sociales nous rend malade.

Non : la vie est compliquee. Nous avons tous de mauvais jours et des pensees negatives. Mais nous ne sommes pas nos pensees. Les sentiments passent et la vie continue. Il y a toujours des gens pour aider et des choses que nous pouvons faire pour resoudre les problemes.

Ou... Au lieu d'essayer de survivre dans un monde complexe, certaines personnes choisissent de vivre une vie simple : se deconnecter, acheter moins de choses, travailler moins et passer plus de temps avec les amis et la famille. Cela pourrait devenir la nouvelle norme.

Glossaire

guerre (f) - war

les reseaux sociaux (m) - social media

la Journee mondiale de la sante mentale (f) - World Mental Health Day

pire - worst

La souffrance (f) - pain

egoiste - selfish

cerveaux (m) - brains

sommeil (m) - sleep

humeur (f) - mood

carburant (m) - fuel

Une marche rapide (f) - brisk walk

la gentillesse (f) - kindness

le bien-etre (m) - wellbeing

benevolat (m) - volunteering

veneneuses - poisonous

pensees (f) - thoughts