Tina s'est reveillee a 2 heures du matin. Elle a regarde ses messages sur son telephone, puis elle est allee dans la cuisine et a mange un grand bol de cereales. De retour dans son lit, elle a pris sa tablette et a regarde son episode prefere de Friends.

Selon le professeur Russel Foster, ce sont les pires choses a faire. Son livre, The New Science of the Body Clock, and How It Can Revolutionise Your Sleep and Health explique pourquoi.

Nous avons tous une horloge biologique qui controle chaque aspect de notre vie sur un rythme de 24 heures ou circadien. Pour etre en bonne sante, nous devons travailler en harmonie avec ce cycle.

« Nous avons besoin des bons materiaux au bon endroit, en quantite exacte, au bon moment durant la journee », ecrit Foster.

« Les proteines, les enzymes, les matieres grasses, les glucides, les hormones et autres composes doivent etre absorbes, decomposes, metabolises et produits a un instant precis... sans regulation precise d'une horloge biologique, notre systeme entier serait chaotique. »

La nuit est un moment de reparation et de recuperation. Les medicaments comme l'aspirine sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris avant d'aller se coucher.

Un sommeil plus important peut lutter contre l'obesite. Les gens qui manquent de sommeil ont tendance a manger plus car leur corps produit plus de ghreline, une hormone qui nous donne faim.

Mais aujourd'hui, nous vivons dans une societe qui ne dort pas et qui nous encourage a ignorer nos horloges biologiques. Cela depend aussi du nombre de personnes qui travaillent de nuit.

Les resultats sont alarmants. Le manque de sommeil a ete lie a un grand nombre d'accidents de la route et a des catastrophes majeures comme a Tchernobyl et a Bhopal.

Mais selon un autre livre, Generation Sleepless, ceux qui manquent le plus de sommeil sont les adolescents. Ils ont besoin de dormir plus que les adultes, entre neuf et dix heures. Pourtant, aux USA, ils ne dorment en moyenne que six heures et demie. La dependance aux smartphones est le principal facteur car ils stimulent le cerveau au lieu de le laisser ralentir pour se mettre en mode sommeil.

Oui : nos corps suivent un rythme et ont besoin de temps pour recuperer et pour se regenerer. Si nous ne dormons pas suffisamment, les choses commencent a ne pas se passer comme elles le devraient. Nous risquons aussi de prendre de mauvaises decisions.

Non : ce n'est qu'un facteur parmi tant d'autres. Manger correctement, faire de l'exercice et eviter de fumer et de boire trop d'alcool sont egalement importants. Beaucoup de gens performants se contentent de peu d'heures de sommeil.

Ou... Si c'est le cas, la nature se trompe completement. La vie n'a aucun sens si nous passons une grande partie a etre inconscient. Notre destinee est d'accomplir des choses et non pas roupiller.

s'est reveillee - woke up

pires - worst

une horloge biologique - body clock

en bonne sante - healthy

les matieres grasses - fats

decomposes - broken down

recuperation - recovery

medicaments - medicines

Un sommeil - sleep

le cerveau - brain

ralentir - slow down

fumer - to smoke

performants - high-functioning

accomplir - achieve

roupiller - snooze