ما القصة؟

استيقظت تينا في الساعة الثانية صباحاً. فحصت هاتفها بحثاً عن رسائل جديدة. ثم ذهبت إلى المطبخ وأكلت وعاءً كبيراً من الحبوب. عادت تينا بعد ذلك إلى السرير والتقطت جهازها اللوحي (تابلت) وبدأت في مشاهدة التلفاز

وفقاً لأحد الخبراء، هذه هي أسوأ الأشياء التي يمكن أن يفعلها أي منا اذا استيقظ ليلاً. لقد قام هذا الخبير بتأليف كتاب لشرح السبب

اكتشف المزيد

البروفيسور راسل فوستر خبير في النوم. يقول كتابه الجديد أن النوم هو أهم شيء في حياتنا. يجب أن يحصل معظم الناس على تسع إلى عشر ساعات من النوم كل ليلة

كل شخص لديه ساعة بيولوجية. إنه نمط طبيعي يتحكم في كل ما يحدث في أجسادنا على مدار ٢٤ ساعة. لكي نكون بصحة جيدة علينا العمل وفق هذا الإيقاع

يقول فوستر إن الليل هو الأفضل للتعافي. يتحسن الأشخاص المصابون بالأمراض عندما ينامون لساعات أطول. تعمل المسكنات بشكل أفضل عند تناولها قبل النوم مباشرة

العمل وفق هذا الإيقاع مهم للحفاظ على عادات غذائية أفضل حيث يميل الأشخاص الذين يعانون من التعب إلى الشعور بالجوع أكثر. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول يأكلون أقل

هل النوم مفتاح الصحة؟

يعتقد البعض

نعم! أجسامنا تعمل وفق جدول زمني وهي بحاجة إلى وقت للتعافي. إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد نتشوش و نرتكب الكثير من الأخطاء

يعتقد البعض الآخر

لا ، النوم هو مجرد جزء واحد من الصحة. إنه واحد من عدة عوامل تتحكم بها. إن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة لا يقل أهمية عن ذلك

الكلمات الدلالية

وعاء كبير من الحبوب: يقول فوستر أنه يجب علينا تناول وجبة خفيفة في المساء وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل

من تسع إلى عشر ساعات: وجدت دراسة أن ٣٠٪ فقط من تلاميذ المدارس الثانوية تمكنوا من ذلك في معظم الليالي

الساعة البيولوجية أو الساعةالحيّوية: الكثير من الكائنات الحية بما في ذلك البشر لديهم ما يعرف بالساعة الحيوية التي تنظم وقت النوم ووقت الشعور بالجوع والتغيرات في مستوى الهرمونات ودرجة الحرارة في الجسم